5i383絲襪美腿寫真

很多人都說沒時間，那讓我們來探討一下吧～

『 時間管理 』

大部份的訓練討論都集中在『 訓練方法 』和『 飲食營養 』這兩大方向，但當提及到能否找到足夠的時間來訓練，還是人最大的障礙之一。時間管理似乎才是一個人訓練計畫成功與否的最大決定因素。

所以這裡要弄清楚一件事情：時間不是藉口，真正的問題通常是一個人投入的多寡或者是時間管理能力出了很大的問題。

很多人都說沒時間訓練，那讓我們來探討一下。
一週有七天，一天有24小時，總共有168小時。你必須仔細安排行程表的一切，這也是需要時間去學習去適應的。假設一個人一天睡眠時間若為8小時（足夠睡 眠時間），一週睡眠時間為56小時；一天工時平均若為10小時（包括通勤加班)，一週工時約為50小時，一週總時數剩餘62小時，平均一天有將近9個小時是你的自由時間。

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你花了多少時間在看電視，看臉書，看微博，看韓劇，看偶像劇，滑手機玩遊戲？那這些對你的健康效益有多少？為何一週安排區區1~2個小時來做運動訓練都沒有？你卻只會口口聲聲說你沒有時間而已。

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如果你真的相信你無法找到足夠的時間，那麼有兩個問題需要被解決。首先是時間管理，第二是你的意願與動機程度。後者我無法幫你，意願與動機出自於自我內部，但是可以被督促激發的。

請記住，時間是珍貴的商品，我們都為自己所愛的事物爭取時間。學會管理時間做訓練，它可以改變你的生活。

“You’re the boss, you make the decisions, you make the schedule.”

『 價值觀 』

運動訓練可以讓你的生活各方面有著卓越的效果。改善身體素質會讓你更健康，並且擁有較高的抗壓性，你的體態會變得令人羨慕，甚至感覺自身更有自信。你的心理素質也將會更好。

然而，我相信以上這些話，你或許都已聽過看過Ｎ遍了，但人就是這樣，即使知道健康有點狀況，也覺得無所謂不在乎，甚至會有我不是還活得好好的想法。運動堆疊所帶來的非實質效益，人們總是對這一切感到無感，仍然拒絕投入時間在運動訓練上面。

很多人都口口聲聲說想要改變，都會羨慕別人的好身材，想要跟誰誰誰一樣，有人魚線，有六塊腹肌，緊實的翹臀等等的，那這些人背後付出的努力跟汗水，你有看到嗎？那你付出多少在你的改變呢？你把運動訓練放在生活中的第幾順位？

動起來吧！！

P.S你不改變並不會怎樣，但你願意改變，你一定會變得很不一樣。

更多文章：BeyondFitness Blog
影片：邁向成功的最終動力，取決於你自己。

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戴悟修（Bryant） Beyond Fitness 私人教練
專業證照：
美國國家運動協會-私人教練 (ACE-CPT)
美國綜合運動協會（Crossfit Level1 Trainer）
美國EXOS運動專項表現專家Phase1~Phase3（EXOS XPS Performance Specialist ）